Все мы знаем совет для здоровых зубов – чистить зубы дважды в день и не есть слишком много сладких продуктов. Так почему же те из нас, кто следует этим инструкциям, обнаруживают, что иногда нам нужна пломба при посещении стоматолога? По правде говоря, предотвратить кариес можно немного раньше, чем предписывают эти рекомендации. Вот что нам нужно знать.
Больше чистить зубы
То, как мы чистим зубы, имеет большое значение. Механическая чистка зубов удаляет очень липкий зубной налет – смесь бактерий, их кислот, липких побочных продуктов и остатков пищи. Он естественным образом образуется на зубах сразу после того, как мы поели, но не становится неприятным и не начинает вызывать повреждение зубов, пока не достигнет определенной стадии зрелости. Точное время, которое на это потребуется, неизвестно, но составляет не менее 12 часов.
Бактерии потребляют сахар и в качестве побочного продукта вырабатывают кислоты, которые растворяют минералы в зубах, оставляя микроскопические дыры, которые мы не видим.
Две минуты на чистку зубов – хорошая цель для удаления зубного налета, и нам следует чистить зубы на ночь и еще раз в день. Чистка щеткой часто останавливает развитие бактерий до стадии, на которой могут закрепиться бактерии, производящие больше всего кислоты.
Электрические зубные щетки могут быть более эффективными, чем ручная щетки, а небольшая головка зубной щетки помогает добраться до труднодоступных участков во рту, а щетина средней текстуры помогает эффективно чистить, не причиняя вреда деснам и зубам. Но главное – почистить зубы!
Использование зубной пасту с фтором.
Большую пользу от чистки зубов приносит зубная паста. Ключевым ингредиентом является фторид, который, как показывают доказательства, предотвращает разрушение зубов . Фтор заменяет потерянные минералы в зубах, а также делает их сильнее.
Плевать, не смывать
Ночью наш рот производит меньше слюны, чем днем. Из-за этого наши зубы менее защищены от слюны и более уязвимы для кислотных атак. Вот почему так важно удалять пищу с зубов перед сном, чтобы бактерии зубного налета образовались за ночь. После чистки зубов на ночь,не ешьте и не пейте ничего, кроме воды . Это также дает фториду лучше функционировать.
После того, как вы почистили зубы, не полощите рот водой или жидкостью для полоскания рта – вы смываете фтор! От этой привычки трудно избавиться, но она может уменьшить разрушение зубов на 25% .
Удар по зубам от сахара
Не только важно, как много, важно также, как часто мы потребляем сахаросодержащие продукты. Простые углеводы, такие как сахар, легче усваиваются бактериями, чем белки или сложные углеводы. Бактерии производят кислоты после того, как они метаболизируют сахар, что вызывает деминерализацию.
Как правило, наши зубы подвергаются четырем «сахарным ударам» – эпизодам потребления сахара – ежедневно без необратимого повреждения зубов. Почему бы не попробовать подсчитать, сколько сладких «ударов» у нас бывает в день? Сюда входят печенье, чашки чая или кофе с сахаром и другие закуски с рафинированными углеводами, например чипсы. Простой способ сократить потребление – перестать добавлять сахар в горячие напитки и ограничить количество перекусов.