Как защитить свои белоснежную улыбку при помощи диеты

Как защитить свои белоснежную улыбку при помощи диеты

Регулярная чистка зубов (в том числе зубной нитью) остаются лучшей защитой от кариеса. Диета также может помочь сохранить вашу улыбку яркой и здоровой.

Сбалансированная диета способствует здоровью зубов. Многие питательные вещества , включая витамин С , витамин D , кальций и другие, необходимы для здоровья зубов.

Наряду с здоровым питанием разумно ограничить «перекусы». Если вы все время перекусываете, вы снова и снова «окунаете» свои зубы в еду, которая может разрушить эмаль.

 Ограничьте свое питание до трех раз в день. Если вы перекусываете, возьмите еду, которая менее вероятно может вызвать разрушение зубов.

Каковы ваши лучшие выборы? Вот последние сведения о продуктах на выбор – и продуктах, которых следует избегать, – чтобы ваши зубы были здоровыми, а улыбка – яркой

Продукты, которых следует избегать для здоровых белых зубов

  1. Напитки с содержанием сахара.
  2. Конфеты и сладости: большинство конфет содержат сахаром, который повышает уровень кислотности из-за бактерий во рту . Липкие конфеты представляют наибольшую угрозу, поскольку они прилипают к зубам, затрудняя смачивания их слюной.
  3. Некоторые продукты с содержанием кразмала: крахмал также повышает уровень кислоты, разрушая зубную эмаль . Чем больше рафинированного или приготовленного крахмала, тем выше вероятность повышения уровня кислоты во рту. Сырой крахмалы в виде овощей имеют тенденцию не подвергать опасности зубную эмаль.
  4. Сухой завтрак. Следует избегать продуктов, которые содержат смесь сахара и крахмала. Закуски, такие как готовые к употреблению, например хлопья для завтрака , выпечка и многие обработанные продукты, могут быть вредны для зубов. Сочетание крахмала и сахара, скорее всего, застрянет в промежутках между зубами.
  5. Кофе, чай и красное вино: подслащенный чай или кофе повышает уровень кислоты, ослабляя эмаль. И поскольку они часто потребляются медленно, уровень кислоты может оставаться высоким в течение более длительного периода времени, что повышает опасность.

Какие продукты полезны для зубов?

  1. Вода: лучшее средство от жажды,помогает вымыть кислотообразующие продукты изо рта.
  2. Напитки без сахара: выбирайте напитки без сахара. Поскольку напитки, не содержащие сахара, смывают пищу, производящую кислоту, изо рта, они могут помочь снизить риск возникновения кариеса.
  3. Жевательная резинка без сахара: Жевательная резинка увеличивает выделение слюны, которая помогает нейтрализовать кислоты во рту, защищая зубную эмаль. Поток слюны также вымывает пищу изо рта, ограничивая время ее контакта с зубами.
  • Цитрусовые: цитрусовые, хотя они и кислые, усиливают выделение слюны. На самом деле, исследования показывают, что апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые имеют тенденцию защищать зубную эмаль. Поскольку цитрусовые содержат много воды, они также помогают вымывать кислотообразующие бактерии.
  • Сыр и молоко. Сыр и молоко защищают зубную эмаль и защищают полости несколькими способами. Во-первых, они стимулируют выработку слюны, которая нейтрализует кислоты во рту. Белок, кальций и фосфор в сыре и молоке также являются буферными кислотами, защищая эмаль от эрозии. Исследования показывают, что сыр и молоко могут даже помочь укрепить защитные минералы на поверхности зубов.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх