Здоровая диета содержит нужные питательные вещества в нужных количествах, необходимых вашему организму. Но это еще не все – следующий шаг включает в себя баланс распределения и использования этих питательных веществ в организме. Хороший план упражнений имеет решающее значение для этого баланса.
Питание и здоровье полости рта.
Во-первых, организму нужны калории для повседневных функций, таких как пищеварение, дыхание и повседневная деятельность. Вы постоянно сжигаете калории, даже когда спите. У вас есть энергетический баланс, когда количество потребляемых калорий равно калориям, используемым организмом. Энергетический дисбаланс возникает, когда потребляется больше (или меньше) калорий, чем израсходовано. Затем излишки калорий сохраняются, и происходит увеличение веса. Слишком мало калорий приводит к потере веса.
Правильный выбор питания для улучшения здоровья полости рта и общего состояния
Когда дело доходит до диеты и питания, все дело в правильном выборе. Помните эти простые рекомендации в своем стремлении к правильному питанию:
- Ежедневно ешьте достаточное количество цельнозерновых, фруктов, овощей, белковой пищи и источников кальция / фосфора;
- Сохраняйте разнообразие, баланс и умеренность в выборе продуктов питания;
- Пить много воды;
- Ограничьте потребление сладкого блюда и десерта – избегайте сладких перекусов между приемами пищи;
- Ограничьте общее потребление сахара до не более 10 эквивалентов чайных ложек в день;
- Перекусывайте свежими фруктами и овощами, нежирными сырами, крекерами из цельной пшеницы или нежирными молочными продуктами;
- Делайте упражнения регулярно и умеренно.
Хорошее питание идет рука об руку с хорошим общим здоровьем и здоровьем полости рта. На самом деле, забота о всем своем теле с помощью правильной диеты и правильного питания поможет обеспечить здоровую и сияющую улыбку. Приятного аппетита!